有些女人到秋冬季节，经常会手脚冰凉，衣服总是穿得比别人厚一层。其实，从中医方面来说，女人的这些身体状况和气血不足有关，因为一个气血足的人看起来总是容光焕发，而且面色红润。那么，吃什么能养气血呢以下为大家推荐这几种食物天然“气血旺”，秋冬轮着吃，女人气血充足手脚不冷。大家快来看看有哪些食物吧!

桂圆

桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

红枣

红枣是传统的补气血的良好食材，也是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以熬粥煲汤喝。

鱼胶

鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

乌鸡

在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。

当归

当归是一种常见的中药材，他具有很好的补气血的作用，如果和黄芪搭配之后效果更好。

红豆

红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。

南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

以上给大家推荐了几种可以补气血养生美食，适合那些经常手脚冰冷，气血差的女性朋友。因为一个女人只有气血旺才会身体更健康，而且营养专家也经常建议人们吃东西要合理搭配。因此女性为了更好地防病强身，可以经常吃一些桂圆、红枣或是喝乌鸡汤等方法进行养气血，而且以上提到的这几种食物天然气血旺，女性朋友可以秋冬轮着吃，肯定会让女人气血更充足。

以上就是关于什么食物补气血最好的菜谱做法，更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做。