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众所周知，高血压是全世界心血管疾病和早期死亡的主要因素。据估计，高血压会导致羅患心血管疾病的风险增加三倍。根据《自然》杂志的统计，2010年全世界有31.1%的成年人（约13.9亿人）患有高血压。

高血压被定义为收缩压/舒张压达到或超过140/90毫米汞柱。但通过以下步骤或策略可以有效地帮助降低血压，如：遵循更健康的饮食习惯，减掉多余的身体脂肪，还有戒烟和戒酒。

在日常生活中增添补充剂的摄入，来平衡体内的元素，也是降低高血压的有效方法。

B族维生素

研究表明，有几种B族维生素可能会帮助降低高血压的水平。维生素B9 —— 如叶酸和枸杞子，可能有助于降低心脏病患者的血压。

根据发表在《美国临床营养学杂志》上的最新研究，维生素B2或核黄素已经被证实可以帮助人体降低大约10%的血压。

镁

镁已被证明可以通过增加一氧化氮的产生来降低血压。一氧化氮是一种有助于使血管放松的分子。然而，有严重肾功能不全的病人则需要避免使用含镁的保健品。

钾

众所周知，钾对调节血压水平很有帮助。因为它可以促进钠的排泄并帮助放松血管。

辅酶Q10

根据最近发表的一项系统综述显示，在中度至重度心力衰竭患者的标准治疗之外，添加辅酶Q10在日常饮食中，可以使心血管疾病的主要症状减轻。

鱼油

通过简单地添加欧米伽3系列不饱和脂肪酸EPA和DHA以及鱼油补充剂，患者的血脂水平会有明显的下降。

（来源：亚太日报 APD News）

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