九月以后,很多孩子都要上学了,每个月只能回来几次,孩子的营养绝对不能少,很多家长喜欢给孩子喝骨头汤,其实营养都不如一些绿色蔬菜,秋季有一种蔬菜,营养高于牛奶,它就是木耳菜,木耳菜既可以素炒,搭配菌菇和鸡蛋煮汤,汤汁特别鲜,孩子多喝长个子。
周末,总是非常闲暇,早上很早就去了一趟超市,木耳菜我家很久都没有吃过,购买一把木耳菜和蟹味菇,家里还有很多鸡蛋,准备做一款低脂有营养的补钙汤——木耳菜菌菇鸡蛋汤,这汤的做法并不难,但是一定要学会以下步骤,我们快一点看一看吧。秋天这菜正鲜嫩,和它是绝配,营养比牛奶还高,孩子要多吃。
【木耳菜菌菇鸡蛋汤的烹饪食谱】
食材选购:选购一把新鲜木耳菜(木耳菜是一种叶片为绿色的蔬菜,叶片卵形或近圆形,顶端渐尖,叶片有一些纹路,选购木耳菜要叶片很鲜嫩),选购2个鸡蛋,挑选一包蟹味菇,大葱半截,适量食盐,若干清水,一小勺料酒,猪油和食用油若干,鸡精和味极鲜若干,白胡椒粉半勺,其他。
烹饪小技巧:需要选购好木耳菜和菌菇,几个鸡蛋,木耳菜需要焯烫一小会儿,掌握煮这款菌菇汤的技巧,难度适中。
步骤1:准备好几种新鲜食材,将木耳菜摘掉老茎,木耳菜的多余叶片掐掉,用清水都洗干净,切成段备用。
步骤2:蟹味菇要切除掉根部,蟹味菇掰开全部洗干净,将半截大葱切成细丝,小葱切成若干段。
步骤3:准备好一个空碗,将土鸡蛋磕在碗中,将其快速搅拌均匀,蛋液里调入食盐,撒上若干胡椒粉,最后滴上料酒和香油,快速搅动几下,让鸡蛋液搅散备用。
步骤4:炒锅涂上一些食用油,一些蛋液中火煎熟,鸡蛋一定翻面煎熟,炒好切成小块备用。
步骤5:继续将锅底加食用油和猪油,加上一些葱段炒香,放入一些蟹味菇炒出水来。
步骤6:锅中加上几大碗清水,等待水开后淋入鸡蛋液,记得中小火煮,等待汤汁再次沸腾,加上一些木耳菜,烫15秒左右即可。
步骤7:适量的添加食盐用于调味,加上少许味极鲜酱油(切记不要放太多了),加上鸡精半勺,调入半勺胡椒粉,快速搅动几下。
步骤8:小火继续煮一会儿,这道营养丰富,好喝又好看的木耳菜菌菇鸡蛋汤做好了。
木耳菜菌菇鸡蛋汤是一款秋日补钙汤,木耳菜是钙含量超高的绿色蔬菜,菌菇有着独特的鲜味,搭配鸡蛋煮一煮,鲜香美味,营养滋补。由于木耳菜的钙含量不低,铁元素也很丰富,鸡蛋有一些蛋白质,汤汁营养更容易消化,家里有孩子可以试一试这汤。
你们有没有学会这款木耳菜菌菇鸡蛋汤的做法?(所有图片来自网络)
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