夏季到了湿热体质，不管是脾胃湿热还是肝胆湿热，我们的消化道都会出现一些症状，比如说我们会食欲不振或者是呕吐以及腹胀，那么在这种情况下改善湿热体质就成了我们必须要做的一件事情，今天我们就在这里给大家来讲一下，我们如何饮食可以很好的改善湿热体质。
【1】五谷与豆类
在夏季的时候，在主食上，我们的湿热体质一定要经常记得吃一些五谷杂粮，中医里面说五谷为养米面粮食，不仅是日常饮食非常重要的一种食材，而且谷物中所含有的一些碳水化合物，对我们身体的构成组织是非常重要的，吃对吃好主食，其实对湿热体质改善才是起着至关重要的作用，我们在生活中也可以适当的吃一些豆类，很多人都知道，豆类它的优质蛋白质是非常高的，而且是植物性蛋白质里面的最好来源，而且豆类里边也富含b族维生素和矿物质，能够很好的帮助我们改善体质，我们比较适合湿热体质食用的主食和豆类，有小麦荞麦，经理高粱，刀豆，麦芽，豌豆，大豆等。
【2】湿热体质吃肉需注意
能在这里提醒身上体质的人，吃肉的时候一定要多加注意，因为我们对肉类的选择上应该避免一些新闻的肉类，比如说牛肉羊肉我们可以选用一些偏向寒凉或者是平性脂肪含量比较低的肉，我们可以选择鱼肉，瘦肉乳类或者是其制品，都可以帮助我们很好的改善湿热体质。
【3】适当的吃水果
很多人都知道水果里面的营养成分是非常高的，而且营养价值也是没得说，他是我们身体维生素和维基园的一个非常重要的来源之一，各种水果里边都含有很多中的微量元素或者是糖类，而且还含有很多种生物活性特殊的物质，具有一定的保健作用，而且它里面所含的主要成分有维生素，无机盐，糖类等现代水果，由于一些已经改良的原因，但是含糖量太高，我们建议湿热体质是水果一定要适量，这样才能有利于身体健康，比较适合湿热体质的人吃的水果，有猕猴桃，柚子，荔枝，柠檬，山楂等。
【4】蔬菜
蔬菜里面含有非常多的维生素，湿热体质对蔬菜的选择是非常广的，我们建议适合体质的人多吃一些蔬菜，比较适合我们的蔬菜油，萝卜，甘蓝，大头菜，韭菜，茴香，大蒜，松膜，紫苏香菇等，而且萝卜里面还含有利胆的作用，可以帮助我们很好的消化脂肪和吸收，这是湿热体质最好的选择。
以上就是关于湿热体质吃什么的菜谱做法，更多美味食材做法请查看美食做法大全。