高血糖的问题，是现在困扰中老年朋友的一个大问题，因为长期处于血糖控制不稳定的状态下，很容易出现一些并发症，这些并发症会对我们的健康造成较大的影响，那平时最常见的三种降糖方式是哪三种呢？

1.胰岛素注射：这种情况经常被用于血糖偏高，已经诱发了糖尿病的患者身上，通过注射胰岛素，来促进我们体内糖分的代谢，从而起到降糖的作用，这种方式很痛苦，但是对降糖确实有很好的效果，如果病情已经很严重了，最好还是选择这种方式。

2.运动降糖：如果血糖偏高，但不是很严重的话，可以通过运动的方式来降糖，因为经过长期的锻炼和运动，能够降低我们体内的糖原，这样体内的糖分少了，血糖值自然就会平稳了，不过要注意的是在一开始锻炼的时候要循序渐进，不要贸然贪快，这样可能会影响到我们自身的健康。

3.饮食降糖：这种方式经常被用来配合以上两种方式来使用，这种方式是一个持久战，毕竟饮食能够调节的效果还是有限的，需要大家长时间的坚持下去。

今天咱们就来说一说高血糖的朋友，在饮食当中应该如何做，才能够起到降糖的效果吧。

1.主食尽量选粗粮：现在大部分的主食都是精制粮食，这种粮食更适宜被我们人体消化，但是对于血糖高的人来说，消化快也就意味着血糖升高快，所以在平时饮食当中尽量食用一些粗粮，其中的膳食纤维能够减缓消化速度，平稳血糖。

2.食量要控制：高血糖的问题和肥胖有很大关系，而且血糖偏高之后我们更容易出现饥饿感，大家要注意控制饮食，不要吃太多，每次吃7分饱就可以。

3.粥类少喝：粥经过长时间的熬制，其中的膳食纤维会被大量破坏，而且其中的淀粉会直接转化为葡萄糖，如果血糖偏高还喝粥的话，很容易让餐后血糖快速升高，不利于血糖的稳定。

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