早餐麦片别只会泡牛奶了，教你一招更营养，我隔三岔五做给老公喝

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”

这句话是30来岁的朋友经常说的，其实这句话的意思是，我们需要保养身体了，不一定是非要泡枸杞，怎么营养怎么喝，怎么健康怎么吃。家里都会有些五谷杂粮，我们多了解一些食材的食疗功效，就可以轻轻松松制作出一些比保养品还有用的豆浆来。大家可能工作忙没时间，那么别怕，我会经常给大家搭配一些，适合不同人群的五谷豆浆来，例如今天这一杯就特别适合男性朋友了，它可以补肾，护发。

黑芝麻的功效：1.补钙：黑芝麻中含有大量的钙质，对促进人体生长发育和预防骨质疏松有很好的作用。2.养颜润肤：黑芝麻中富含天然维生素E，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。3.促进新陈代谢：黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用下，能加速人体的代谢功能。白芝麻的功效：1.它具有强身健骨、补肝肾、祛风润肠的功效。2.能有效增强人体免疫力，改善便秘，消除气血亏虚引起的头晕头痛。3.白芝麻含有丰富的钙离子、蛋白质、氨基酸和脂肪，可以增加骨骼的强度，促进消化液的分泌。

【黑白芝麻麦片杏仁豆浆】

食材：黑芝麻，白芝麻，麦片，杏仁，冰糖，牛奶。

做法：

1.这一盘是300ml成品的用量，如果觉得成品太浓稠，可以减少麦片的用量，或者不加麦片。

2.加入了杏仁的五谷豆浆真的比没有它香太多了，大家可以买一小罐这种厚片的杏仁，专门做豆浆用，我真是爱了。

3.加入牛奶的豆浆就是比用水做香浓，而且营养，300ml的成品，适合1-2个人饮用，没有负担。

4.选择营养米糊，坐等20分钟，到时间它会嘀嘀嘀叫你，这个时间我们就可以做其他的事情去了。顺便说一下，冰糖不是必须的，但是加几颗非常香甜，如果不喜欢甜味的，可以不加糖，也可以用木糖醇，大家不要那么苛刻，随意做料理。

5.很多朋友看了我几天的五谷豆浆食谱都特别喜欢，每天做一款不重样，既有乐趣又保养了身体，既然大家喜欢，我也会一直写下去的。真的是人到中年不得已，自己爱自己吧，顺便照顾一下老公。这一篇，希望大家经常可以做给老公喝，有娃的女人也不能满脑子的孩子哦，家人同样重要，您说呢？

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