#我的花样生活#明天是九月一日全国中小学的开学季，经过长达40多天的暑假，家里的读书小儿郎终于又要背起书包上学堂了！

我儿子开学以后就要升入初三，初三对于一个学生的重要性是不言而喻的，这也是九年义务教育的终点，只有在这个学年里努力付出，才能取得理想的成绩，升入自己心仪的高中。

现在的读书小儿郎学习是比较辛苦的，早上六点多就要背起书包出发，晚上要等到天黑才能返家，这一天的体力消耗也是很大的，对于正在长身体的孩子吃好喝好，能够满足一天的能量供应显得尤为重要。早餐是一日三餐里很重要的一餐，尤其是作为上学的孩子，因此开学以后家长无论再怎么忙，也要给孩子“吃好4样做好3事”，给孩子做好后勤保障工作，让孩子安心学习茁壮成长。

开学以后孩子的早餐要吃好这“4样”

一，肉

肉类中含有丰富的蛋白质和多种营养成分，既有饱腹感又能够满足身体对能量的需要，因此每天再忙也要给孩子弄点肉吃。

推荐一道【口蘑肉丁疙瘩汤】

1.猪瘦肉切成小丁，口蘑洗净去根切成大片，土豆去皮后切成跟肉丁差不多大的丁，小白菜摘洗干净备用。

2.锅中入油爆香葱姜蒜，下入肉丁煸炒至变色，烹入料酒后下入口蘑和土豆丁炒匀后添汤。

3.面粉放入盆中，把水龙头的水开到滴落状，边加水边用筷子把面粉搅拌成均匀的小疙瘩。

4.锅中汤开以后，把面疙瘩下入锅中搅匀，煮开以后加盐和胡椒粉调味，淋入打好的鸡蛋液，撒入切碎的小白菜叶，滴几滴香油后即可出锅。

这道疙瘩汤食材丰富，味道绝佳，可以根据孩子的喜好和家中现有的食材任意增减。

二，蛋

蛋类现在可以说是仅次于米面油的副食品，蛋类的营养价值都非常高，而且特别利于身体的吸收，每天至少保证孩子吃一个蛋，对于孩子的生长发育是很有必要的。

推荐一道【文蛤鸡蛋羹】

1.文蛤洗净入锅加姜片煮至开口关火取出，把煮文蛤的原汤澄清备用，文蛤肉扒出来。

2.鸡蛋中加入盐和料酒搅匀，淋入煮文蛤的原汤和文蛤肉搅拌均匀，汤和鸡蛋的比例最好在1:1，把搅拌好的鸡蛋液表面的气泡舀去，蒙上保鲜膜入蒸锅蒸10分钟关火取出，淋上蒸鱼豉油即可享用。

蒸鸡蛋羹时要用温水来搅拌鸡蛋，这样蒸出来的鸡蛋羹更易成型，也会比较的嫩滑。

三，奶

牛奶和各种乳制品是现在可以说是人们生活中的必需品，牛奶中含有各种易被人体所吸收的营养成分，长身体的孩子每天多喝点奶对身体是非常有好处的。

牛奶的挑选:

1.给孩子选购牛奶不要选择一些风味乳品，要看配料表第一位是生牛乳的牛奶来选购，保质期短的牛奶中活性物质多，因此可以为孩子多选点鲜牛奶开饮用。

2.牛奶标签中蛋白质含量越高的牛奶，品质一般都比较不错，因此选购牛奶时选择蛋白质含量高一些的牛奶。

3.牛奶选择大品牌的要好一些，因为这样的品牌生产工艺、牛奶来源和检验检疫都会做得比较到位。

四，水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有肉蛋奶中所不具备的营养成分，因此每天给孩子吃点水果和蔬菜是很有必要的。现在大多数孩子不爱吃菜，可以给菜剁碎后放到汤里，或者包成孩子爱吃的饺子、包子和馄饨给孩子食用。

推荐一道【小白菜包子】

1.小白菜剪去根部清洗干净，入沸水锅中焯烫至变色捞出入清水中投凉。

2.把焯烫好的小白菜攥干水分后切成细末。

3.猪肉馅中加入盐、一品鲜酱油、葱姜末、料酒、蚝油、胡椒粉搅拌均匀，按顺时针方向搅打上劲。

4.把小白菜末放入肉馅中，淋上花椒油拌匀后搅拌均匀后即可开包。

5.包好的包子生胚饧发20分钟左右，至包子生胚变大变轻以后入蒸锅，蒸锅上汽后计时15分钟关火，关火后在锅中焖3分钟左右揭盖即可食用。

给孩子做早餐包包子，可以提前一晚包好入冰箱中冷藏保存，早上开火一蒸即可。

开学后为孩子做好“3事”

一，调整好孩子的作息时间

孩子在暑假期间作息不规律，开学以后要及时调整好孩子的作息时间，做到早睡早起身体好，养成按时起床和睡觉的好习惯。

二，及时调整好孩子的心态

孩子到了开学的时候会有些心情焦虑，这时候不要责骂孩子，要及时帮助他调整好心态，对于暑期学校布置的任务和作业督促孩子及时上交和完成。

三，督促孩子做好个人卫生

孩子的仪表和穿着整洁也反应出家长的生活态度，因此开学以后要督促孩子搞好个人卫生，对于孩子换下的衣服要及时帮助清洗，让孩子仪表整洁提高自信心。

开学了!孩子又进入紧张的学习生活当中，家里的作息习惯和生活规律也要随着孩子的改变而改变，再忙也要给孩子“吃好4样做好3事”，这样孩子可以安心学习并茁壮成长，这是家长最大的欣慰。

以上就是关于怎么,高三的学生吃什么好的菜谱做法，更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做。