大家好,我是小静
要想孩子聪明,学习成绩好,这款健脑益智的营养豆浆,
妈妈们要记牢!
首先准备20克花生,花生最好选用红皮的花生,
红皮花生的营养价值比白衣花生要高出很多
再准备两个核桃,把大的核桃仁掰成小块儿,
核桃含有丰富的卵磷脂
接着把核桃和花生倒入平底锅中,
开小火把,它翻炒一下,全程用铲子不停的搅拌,使其受热均匀,炒的时间大约五分钟,炒至花生表皮裂开,像这样就可以了,
炒好的花生,核桃仁把它们放入盘中彻底晾凉
接着准备四颗红枣,加入一勺面粉
然后再加入适量的清水,把红枣清洗一下,面粉有很强的吸附性,可以吸附红枣表层的灰尘。
抓洗两分钟,再用清水把它们清洗干净,清洗干净的红枣,去掉红枣核,
红枣含有丰富的维生素和铁元素,营养价值非常的高,加入豆浆里还可以充当天然的甜味剂。
接着再准备半根山药,先把山药去掉外皮
山药最好选用铁棍山药,铁棍山药不管是营养价值还是药用价值都非常的高,接着,再把去皮的山药切成小块儿,
山药对于孩子们来说是一个非常好的东西,所以妈妈们平时可以多给孩子吃一些山药
接着准备20克黄豆,
黄豆又被称为植物牛奶、营养价值非常的高,黄豆最好把它提前浸泡一个晚上,把黄豆清洗干净,倒入滤网中过滤出来,
这时候再把晾凉的花生,核桃仁去除外皮晾凉之后,在手心轻轻的一搓,外皮就去掉了,
全部切好之后放入碗中备用
接着。把准备好的食材倒入豆浆机中,然后加入约800毫升的纯净水,
这些食材是三个人的使用量,如果想喝稀一点的,可以多加一点水,我这个豆浆机是比较老式的豆浆机,现在比较流行的是破壁机,大家打的时候尽可能打得时间长一些,这样豆浆不用过滤,
直接喝就可以了,一股浓浓的花生豆子的香味非常的好喝,这款核桃花生露它的营养非常的丰富,孩子喝了也容易吸收,妈妈们不妨收藏起来试一下
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