月经期这样时间段，对于女人而言，可以说是十分虚弱的身体。还有就是痛经的时候，更是让人心烦。那么痛经怎么办可以吃些什么食物缓解呢来看看吧。

痛经的常见成因：

1、子宫颈管狭窄，致使内膜碎片和经血往外流时受到阻碍引起疼痛。所谓不通则痛，由于子宫颈管狭窄导致通道不畅引起的痛经在少女中常见。

2、子宫发育不良，造成子宫缺血、缺氧而引起的痛经。

3、子宫位置异常，如后屈或前屈，影响经血通畅而致痛经。

4、遗传因素，母亲有痛经史的，女儿有可能也会有痛经发生。

5、内分泌因素，月经期腹痛与黄体酮分泌过多有关。

痛经吃食物什么好

女孩子痛经应该注意补充丰富的营养，其中香蕉、红枣、牛奶等营养食品对于缓解痛经是比较有效果的，建议痛经女性可以多吃点这类食物，此外还需要注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物。

如果属于身体虚弱、气血不足的女孩，应该吃一些补气、补血的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋等，生理期内不宜剧烈运动，注意劳逸结合，如果痛经长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理。

这些食物不管是月经期还是其它的时候都应该多吃着点，这样对身体比较好的，月经期间更是如此。

另外，女孩子痛经发生后应该注意接受活血化瘀的治疗，冬季也要注意保暖，注意腰腹、手脚的保暖，如果宫寒严重可以吃点暖宫中药和进行物理磁疗加以缓解。

经期调理食谱：

1、乌鸡汤

用料:乌鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，盐少许。

用法:将乌鸡洗净，去脏杂，把当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合，放入砂锅内煮熟，去药渣，加入盐食肉喝汤，分2~3次服完。月经前每天l剂，连服3~5次。

功效:健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸，面色萎黄，小腹坠痛，舌质淡红，脉细等症状。

2、归地烧羊肉

用料:羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克，酱油、盐、白糖、黄酒各少许。

用法:羊肉洗净、切块，放入砂锅中，再放入当归、生地和干姜及酱油、盐、白糖、黄酒、清水，烧至肉烂，可常服。

功效:温中补虚，益气补血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，舌质淡，脉弱无力。

经期不能吃的食物：

1、茶

女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收。

2、酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

3、冷饮

寒性月经病者忌饮。

以上就是关于什么好,女人月经期吃什么好的菜谱做法，更多美味食材做法请查看美食做法大全。