吃什么最有营养?

大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。

蒜蓉粉丝蒸虾

吃什么最有营养?

食材:白虾250克,粉丝1把(50克),大蒜1头,细砂糖少许,葱少许,植物油少许,生抽少许

制作过程:

1、粉丝泡提前浸泡变软备用。大蒜切成蒜末,备用。

2、白虾洗净,剪去虾须,用牙签挑出虾线,备用。

3、泡好的粉丝,沥干水分,摆入盘里。把虾平铺粉丝上面。

4、炒锅放入适量植物油烧热,倒入蒜末,小火炒出香味关火。把炒好的蒜末,铺在虾上。

5、取一碗,放入细砂糖和生抽搅匀,有蒸鱼豆豉可以放入1勺,没有就不放,一起搅匀,淋在虾上。

6、把盘子放入蒸烤箱,启动纯蒸功能蒸10分钟,出炉即可。也可以用蒸锅,放入蒸笼里,中火蒸8—10分钟,出锅。表面撒上葱花,锅里烧少许热油,将热油淋在葱花上,即可食用。

红烧鸭块

吃什么最有营养?

做法:1、鸭子洗净沥干斩成块,锅中放入适量的水,下入鸭块,烧开后再煮约2分钟,用漏勺将鸭块捞出,用清水冲洗干净后捞出待用;

2、锅内放少许油,下入八角、桂皮、冰糖,小火炒至冰糖基本融化;

3、下入处理好的鸭块,转大火将其炒至变色出油;

4、下入两小勺料酒,炒匀后再下入两小勺老抽,炒匀上色;

5、放入姜片、大蒜、葱结、香叶、干辣椒、适量的盐,倒入适量的热水,盖上锅盖,大火烧开后转小火煮约20分钟;

6、打开锅盖,将汤汁收浓一些后即可出锅。

红烧肉

吃什么最有营养?

原料:带皮猪五花肉800克、四季青、盐、味精、酱油适量、八角、桂皮、干椒、蒜子少许、白糖、红烧肉腐乳适量。

做法:

1、五花肉烙皮洗刮干净,入沸水内煮至断生,切成2.5厘米见方,共12块。

2、锅内放少许油,加糖炒上色放入肉、料酒、盐、味精、酱油、八角、桂皮、腐乳干烧后加鸡汤煨至肉烂浓香。

3、四季青用鸡油炒熟放底,将红烧肉整齐摆放正中,将少许汁浇在肉上即成。

尖椒炒干豆腐

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用料:尖椒3个;干豆腐0.7斤;蒜;盐;淀粉;水;油。

做法、

1、尖椒去蒂,斜刀切成细丝,干豆腐先切成细条,再斜着切成菱形块,将淀粉与水按照1:5的比例调成水淀粉,水淀粉大概有小半碗就够用了

2、将蒜切片,炒锅倒油,大火,油热后下蒜片翻炒,闻到香味后下干豆腐翻炒几下,加入尖椒翻炒几下,加盐调味,炒个1、2分钟之后,将之前调好的水淀粉倒入锅中,迅速翻炒几下,马上出锅!

酱烧猪蹄

吃什么最有营养?

材料:净猪蹄、姜片、葱段、蒜片、香菜叶、盐、味精、豆瓣酱、酱油、料酒、白糖、红曲米、鲜汤。

1. 将猪蹄处理干净后放入高压锅中。

2. 起锅烧油,下入豆瓣酱炒香,加入葱姜蒜炒香,掺鲜汤烧沸后,再加入盐、味精、酱油、料酒、白糖、红曲粉。

3. 倒入高压锅中烧至猪蹄熟软捞出,改刀装盘。

小米椒恋猪手

吃什么最有营养?

猪手这样炒出来真的很好吃,爱吃辣的有口福了。做法简单、快捷。

材料:猪手、青红小米辣、姜蒜米、盐、味精、鸡精、生抽、白糖、香油、色拉油。

1. 猪手处理干净。

2. 剁块。

3. 放入压力锅,加入水,姜葱,压制15分钟。

4. 起锅烧油,下入姜蒜米,青红小米辣炒香,下猪手块,炒匀,调入以上调料炒匀出锅即可。

家常豆腐

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配料:豆腐一块、干木耳一小把、红柿椒半个、蒜苗两根、生姜一小块、十三香一勺、食盐一勺半、生抽少量、鸡精适量

烹饪步骤:

1.豆腐切成厚约一公分的方块,大小根据个人喜好决定;

2.干木耳用温水泡发;

3.炒锅加油,油量不用很多。油烧热放入豆腐片,小火煎;

4.一面煎黄后,翻面。煎至两面金黄后捞出;

5.泡发的木耳切成小块;

6.柿椒切方片,蒜苗和生姜切片。炒锅放少量油,油热后,爆蒜苗、生姜和柿椒;

7.爆香后,加入木耳翻炒一分钟;

8.加入煎好的豆腐翻炒,加一勺十三香;

9.滴生滴生抽;

10.加一勺半食盐;

11.加少量鸡精,翻炒均匀;

12.关火出锅装盘,即可食用。

辣子鸡翅

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做法:1、将鸡翅洗净砍成小块,加入料酒,盐,胡椒粉,酱油拌匀腌制二十分钟。

2、葱姜蒜切小块,将部分酱油,盐,糖放在碗中并用少许水化开。

3、起锅热油,下入鸡块炸至表面微黄,捞出,油温升高后下入鸡块复炸后捞出。

4、锅中留底油,下入花椒辣椒煸香,下入葱姜蒜煸香,之后倒入鸡块煸炒片刻。

5、倒入调好的料汁,大火煸炒均匀出锅即可食用。

干锅排骨

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食材:排骨、姜、蒜

做法:

1、一斤半排骨洗净切成小块,加一汤匙料酒、一汤匙生抽、一汤匙半蚝油、半汤匙老抽、小半汤匙白糖,拌匀腌制两小时左右;

2、取一个砂锅,把姜片和蒜粒铺满锅底,再倒入三汤匙左右食用油;

3、把腌制好的排骨铺入锅中,同时把碗里腌制排骨的腌汁也一并倒入锅中,盖上盖子,开中大火煮开,转小火焖煮20分钟左右;

4、开盖撒上葱花,连锅端上桌可以了。

香辣猪蹄

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1、猪蹄洗净,姜蒜切片;

2、锅中烧水,放入葱姜片,倒入少许料酒,水开后放猪蹄飞水,撇除浮沫捞出猪蹄;

3、锅中放油,加干辣椒、花椒、大料、姜片、蒜片炒香;

4、放入猪蹄翻炒,加老抽、陈醋、盐调味,添水没过猪蹄;

5、大火烧开转小火至猪蹄熟烂即可收汁。

番茄炖豆腐

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材料:番茄2个、豆腐500g、木耳、油、盐、番茄酱、白糖、水淀粉、葱花、蚝油适量

做法:1.番茄用开水烫一下去皮,豆腐切块用淡盐水浸泡10分钟

2.热锅倒油放葱花爆香后,把番茄和番茄酱一起放进去翻炒出汁

3.加入盐和糖,再放入木耳、豆腐和少许清水焖煮5分钟

4.最后倒些蚝油调色,再淋些水淀粉勾芡,等到汤汁浓稠出锅,在表面撒些葱花即可

红烧冬瓜片

吃什么最有营养?

材料:冬瓜一块,大蒜3瓣,香葱1根,食用盐少许,酱油2勺。

做法

1.新鲜的冬瓜洗净后去皮去籽,冬瓜最好买现切的,超市里最好是早上去买,切开放久了的冬瓜不仅没什么水分,口感也是大打折扣的;

2.将冬瓜切成厚薄均匀的片状,也可以根据自己的喜好切长条,厚薄一致不会出现有的煮烂了有的还没熟的情况;

3.锅里放入2勺食用油,大蒜拍碎后去皮切成蒜粒,放入锅中小火炒出蒜香味;

4.再将切好的冬瓜放入锅中,中火将冬瓜炒软,这时候一定不要太大火,不然会糊掉;

5.冬瓜炒的过程中会慢慢出一些水分,所以炒冬瓜一般情况是不用加水的,不然会烧得非常软烂;

6.冬瓜烧得差不多熟了可以加入酱油和食用盐调味;

7.最后出锅前撒上适量葱花即可,不喜欢香葱的也可以不放。

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