前几天写一篇文章，是关于产后血虚妈妈如何调养的文章，很多妈妈私信我，有没有关于气虚妈妈坐月子的调养方法呢？确实产后妈妈多会气血两亏，只补血，不补气是肯定不行的。补气养血，气血同补才是最好的办法。

女人产后有四虚：分为气虚、血虚、阴虚和阳虚。那么如何判断自己产后是不是气虚呢？

其实很简单，在这里我给大家介绍一下产后气虚的明显特征，妈妈就可以自我判断了。产后妈妈因为子宫和产道受损，往往都会有气虚的问题，常常伴有有气无力，少言寡语、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、脱肛、子宫下垂、舌有齿痕、食欲不振。

气虚的产妇饮食应该补充那些食材呢？

如果产后妈妈常常感到疲乏无力、心慌气短，这时候就需要吃一些补气的食物了，可以多吃一些牛羊肉、肌肉、猪肉、大豆、山药、红枣、鳝鱼、虾、蘑菇等食材。这些食材可以滋补身体，对产后恢复大有裨益。

好了，下面就是给大家推荐的气虚妈妈不得不吃的3款月子餐

1、羊肉冬瓜汤（烹饪时间40分钟）

搭配原理：羊肉性温和，有增气血、补虚损，抵御风寒的作用，产后吃羊肉可以帮助妈妈不气血，提升免疫力。冬瓜虽说性凉，但是有很好的利尿祛痰、清热解毒的功效，有利于缓解产后水肿的问题。这两种食材在一起，口感鲜美，汁淡味美，非常适合产后气虚，母乳不足的妈妈。

食材准备：羊肉80克、冬瓜40克、香油、葱姜、盐

做法：

1、先把羊肉切薄片，然后用葱姜末拌匀，放入适量的盐，腌制10分钟。

2、冬瓜去皮掏出瓜瓤，切薄片备用。

3、锅中放入少许食用油，加入冬瓜片翻炒2-4分钟后，加入适量的清水。

4、沸腾后，放入腌制好的羊肉，煮熟后放入香油既可。

2、莲枣三宝粥（烹饪时间1小时）

食材搭配：这款粥中有绿豆和莲子、红枣、大米等食材。绿豆有很好的清热解毒的效果；莲子可以补心血、健脾补肾的作用。大枣可以益气养血，健脾和胃。这三种食材在一起有很好的补中益气，健脾和胃，非常适合产后气血虚弱的产妇。

食材准备：绿豆10到15克，大米40克、莲子和大枣5个，红糖适量

制作方法：

1、绿豆和莲子清洗干净，用清水浸泡一小时。

2、大米和红枣清洗干净备用。

3、将浸泡过后的绿豆和莲子放入锅中，加入清水煮沸。

4、放入大米和红枣，效果慢炖，直到大米熟烂，加入红糖即可。

3、猪肚儿粥（烹饪时间40分钟）

食材搭配：这款粥中有猪肝和大米。猪肝性温和，有很好的健脾胃，补中气的作用。猪肝和大米熬粥，有很好 补中益气，升阳补损的作用，非常适合产后脾胃虚弱，食欲不振、消化不良的产妇。

食材准备：猪肝80克、大米50克、葱、盐

做法：

1、将猪肚洗净，切丝。清洗猪肚的时候，可用面粉和盐反复揉搓，去掉异味。

2、锅中放入适量的水，加入大米和猪肚，大火煮沸。

3、改小火，将猪肚煮烂，米粥粘稠，撒上香葱出锅即可。

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