如今，勤洗手成为人们生活中的一个必不可少的好习惯。

然而，它也有个“副作用”——很多人吐槽自己的皮肤干燥、起皮，有的甚至会瘙痒。

的确，冬季皮肤干燥是一个普遍存在的问题。

那么，为什么冬季容易出现皮肤干燥？又该如何应对呢？

小布请来上海市第七人民医院药学部的翟巧利为大家支支招。

为何冬季皮肤易干燥

皮肤结构包括三层：表皮层、真皮层和皮下组织，表皮层是水分保护屏障，真皮层则提供水分和营养。

冬季气温低、空气中水分少。一旦遭遇寒风、太阳等刺激因素，表皮屏障受损导致皮肤内水分流失，皮肤就会干燥、起皮、瘙痒等。

皮肤干燥怎么办

一、保湿

皮肤保湿应做好，洗手、洗澡后需及时涂抹保湿护肤品。（小布的护手霜都是随身携带的哦，想起来就涂一涂。）

当然，除了皮肤保湿，环境保湿也很重要。冬季大家喜欢开空调取暖，空气就愈发干燥了。

建议室内空调温度不要太高，有条件的可以在家里和单位各配一个加湿器。

二、 多喝水、多吃蔬菜水果

皮肤干燥说明人体处于缺水状态，而多喝水可以保持皮肤滋润。众所周知，早晨起床喝一杯温开水有益健康，大家可以根据个人爱好在水里加一点蜂蜜、柠檬或百合。不要等到口渴了再喝水，因为这个时候肌肤已经严重缺水了。繁忙的工作生活之余，记得勤喝水，保证每天喝8杯水哦～

春节期间，吃喝玩乐模式开启，有什么需要注意的吗？

当然。

饮食上要注意多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣、刺激性的食物。

因为刺激性的食物不仅容易引起上火，还会加速皮肤水分的流失。

过节期间，还要保证充足的睡眠，中医认为，早睡早起有助于收敛神气，预防皮肤干燥。

三、戴口罩

接下来必须叨叨戴口罩这件“小事儿”。首先，

春节期间人流较大，

出门戴口罩非常重要，做好自我防护才能有效抗击疫情。

其次，戴口罩可以避免风吹日晒，保护肌肤不受损伤，以及减少空气中污染物的吸入，保护肺部。

最后，戴口罩还可以起到保暖的作用，保证皮肤的血流供应。

皮肤保湿隐藏药膳

从中医角度来说，皮肤的光泽濡润与身体脏器的功能息息相关。将养阴生津、润燥、养血的中药，如红枣、麦冬、菊花等做成药膳食用，可有效预防冬季皮肤干燥。

1.红枣菊花粥

红枣60克、白米80

克、

菊花20克、红糖适量，

一起放入锅中熬成粥，最后加红糖调味，

可养血柔肝。

2.麦冬菊花茶

麦冬10g、杭白菊5g，开水冲泡，可滋阴清热。

3.燕窝粥

燕窝10g、糯米100g、冰糖10g，煮熬至熟烂，即可食用，具有养阴润燥，延年驻颜功效。

4.果蔬汁（胡萝卜、柠檬、猕猴桃等）

果蔬汁口感丰富，不仅补充水分，还可补充必需的营养元素。

文字：

翟巧利 严静雯

来源：浦东发布

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