脂肪含量低的燕麦小饼，一口健康，两口满足

是不是很多小伙伴都是在减肥时期呢？想要保持一个好身材，就不能吃很多美食，甚至还会有不少小伙伴会选择节食，其实想要健康地瘦下来，最重要的其实是合理的膳食建构，如果一味地不吃饭，就很可能会造成身体负担，影响身体健康，一旦恢复饮食之后就会导致体重再次增加，最好的方式就是合理的运动和吃一些减肥时期该吃的低脂肪食物。

我一直在研究减肥餐，因为我经常会开始减肥，这个时候我就会做一些好吃可口的低热量食物，既可以让自己吃饱，还不用担心营养不良。建议减肥或者想要保持身材的朋友们多吃一些燕麦。燕麦中含有大量的营养成分，其中蛋白质和微量元素和矿物质都表丰富，其中膳食纤维也有不少，会促进肠道消化的同时，增强肠道蠕动，让肠胃更加的健康。

燕麦的口感丰富，无论是搭配着牛奶还是咖啡，或者和酸奶组合在一起食用，味道都非常可口美味，还能够给身体提供需要的能量，其中的热量较低，是一种能够减肥时期放肆吃的食物。

【菜名】：燕麦小饼

【所需食材】：

燕麦片，可以选择一些带有坚果或者水果干的、鸡蛋液200ml、蔓越莓干适量、糖粉适量、全蛋液20g、食用油或者黄油20g、奶粉适量。

【烹饪过程】：

1、将准备好的所有食材放置一旁，如果想要燕麦饼的口感更加香酥美味，可以多放入一些坚果或者其他食材。

2、将准备好的蔓越莓干，用刀将蔓越莓干切碎一些，如果不喜欢吃蔓越莓干就用其他水果干代替。

3、准备好一个干净的容器，然后在碗中加入鸡蛋液，筛入适量的糖粉，然后用手动打蛋器将鸡蛋液打发一下。

4、加入适量的食用油，然后搅拌均匀至鸡蛋液和玉米油融合的状态。

5、将准备好的奶粉倒入鸡蛋溶液中，然后搅拌一下，将奶粉与鸡蛋溶液充分混合。

6、在鸡蛋溶液中加入适量的蔓越莓干和即食燕麦，如果燕麦中有很多坚果干或者水果干，就不用格外加入了。

7、将容器中的燕麦和鸡蛋溶液全部搅拌均匀，放置一旁备用即可。

8、准备好制作燕麦小饼的模具，然后将燕麦片放入模具中，压平一些。

9、在燕麦饼的上面刷上一层食用油，或者蜂蜜，增加口感和味道。

10、烤箱需要提前预热，一般180度的烤温预热10分钟，然后将燕麦饼放入烤箱中烤制一下，200度的烤温烤制半个小时，让燕麦饼口感更加香酥可口。

【烹饪窍门】：

1、喜欢吃燕麦饼可以多烤制一些，无论是搭配着牛奶还是咖啡，味道都很不错。

2、烤制的时候，要注意烤温和时间，否则将燕麦饼烤制糊掉，味道就不好了，会微微的发苦。

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