高考对于每个芊芊学子来说都是检验最终成果的时候，不单考生充满了压力，父母的压力也不轻。虽然高考的时间从7月改为6月，但气温依然不低，给考生和陪考家长带了很多不便。在这个关键而又特殊的日子，该给考生吃什么？也变成了每位家长的头等大事，下面我们就一起看看吧！

早餐：

一日之计在于晨，良好的早餐搭配会让考生整个上午都保持好的状态。必须摄入足够的蛋白质，才能达到促进身体代谢、缓解疲劳的作用。同样，也要摄入足够的碳水化合物，补充人体的需求。同时要注意，尽量不吃带馅的，夏季气温高，一旦吃了不卫生的食物会引起肠炎。

推荐食谱：豆浆、牛奶、鸡蛋、牛肉、瘦肉粥等等

午餐：

最好多样化、色泽鲜艳，搭配起来可以促进考生的食欲。多食用一些禽类肉和蔬菜，给身体补充大量维生素，如A、C、铁、卵磷脂等，减轻大脑压力，舒缓疲劳。

推荐食谱：鱼类、禽类、瘦肉类、西兰花、紫菜、香菇、西红柿等等

晚餐：

根据考生情况而定，如果需要临阵磨枪自己复习，最好选择少食多餐，可以将晚餐分为两次。切记不要太过油腻，不宜吃多了。

推荐食谱：虾类、贝壳类、青菜汤、瘦肉汤、苦瓜、木耳、胡萝卜等等

加餐可以选择吃粥类、牛奶、酸奶、莲子羹等等，总之要清淡，而且不能多吃，减小身体代谢压力，保证睡眠，考生第二天有个良好的精神状态。

家长朋友们，十年寒窗苦读，只为一朝金榜题名，做好后勤的同时，也要收敛脾气，营造一个轻松、和谐的备考环境。

以上就是关于高考应多吃什么的菜谱做法，更多美味食材做法请查看美食做法大全。