保护眼睛这件事可谓是一辈子的事情，少年时期要预防近视，中老年时期还得预防老花眼，我们的眼睛辛勤劳累了一辈子，还有什么理由不好好保护他呢？下面这些美食即能满足你的胃，又能保护你的眼睛，赶快安排起来吧！大人小孩都能食用哦！

1、松仁玉米饼

原材料：甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量。

做法：

①将甜玉米粒放置锅中焯至断生，捞出；

②将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀，松仁用油炸至金黄；

③锅中涂层油，均匀摊上玉米粒，撒上松仁，煎至两面微黄即可。

2、鱼粒青椒

原料：鱼肉100克、青椒2个、鸡蛋清及调味料适量；（根据食用人数调整用量）

做法：

①鱼肉切小粒，加精盐、鸡蛋清、淀粉搅拌、青椒切小粒；

②锅中倒油加热，先放鱼粒再放青椒，沥去油；

③锅中留底油，煸香葱姜蒜，洒上料酒，少量水和调味盐，再下入鱼粒和青椒粒，用鸡蛋清勾芡即可。

3、枸杞菊花茶

原料：杭白菊、桑叶2克、枸杞4克。

做法：

①将所有材料放入锅中，加入1000毫升水，大火煮沸后转小火煮15分钟；

②去渣留汁，加入枸杞继续焖5分钟即可。

保护眼睛不能只在食物上下功夫，要与良好的用眼习惯相结合，不熬夜，多做运动，否则也只能是啤酒泡枸杞。

以上就是关于吃什么菜对眼睛好的菜谱做法，更多美味食材做法请查看美食做法大全。