哪些食物富含锌？先看看专家解读：

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首先我们应该了解一下，锌对于宝宝来说都具有哪些生理的功能？

首先，锌是体内200多种辅酶的成分之一；

第二，锌跟机体的细胞免疫功能是具有直接相关联性的。

第三，锌对于孩子的注意力是否集中也是有相关的作用的。

因此在生活当中一定要通过平衡膳食，或者说通过为孩子提供这些富含锌的食物，来避免孩子出现锌缺乏的问题。

哪些食物当中富含有锌？应该是包含五大类食物：

第一个就是动物肝脏，比如说鸡肝、鸭肝、猪肝。

第二个就是红色的瘦肉，比如说瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉，但比如说像鸡肉或者是鱼肉是不含有锌的。

第三大类就是海产品，比如说鱼虾。

第四大类就是硬壳类食物，比如像榛子、松子，还有核桃、花生、瓜子，这些食物当中也是富含锌的。

第五大类就是粗粮，比如说全麦粉，还有没有抛光的大米，或者是比如说玉米、燕麦等等，这些食物当中也是富含有锌的。只要在生活当中，我们给孩子提供一个平衡膳食，一般来说也不会出现锌缺乏的问题。

本节内容我们主要给大家介绍了一下锌对人体都主要有哪些生理的作用，同时就是哪些食物富含有锌，另外就是我们应该如何给孩子提供食物才能够保证他不出现锌缺乏的问题。

以上就是关于什么食物锌含量高的菜谱做法，更多美味食材做法请查看美食做法大全。