黑枸杞味甘、性平，是一种中药,也是一种食材,含有丰富的花青素,能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。连续吃有助于，面色红润、精旺气足。

山药是健脾、除湿、补气、强化内分泌、补益强壮，益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。山药益气、健脾、养胃,在补血食物、药物中配合用之,可使补血的效果增强。山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

红枣是女性补血、补气的理想食材，无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择。月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，能够有效帮助女性补血。可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。

黑芝麻；黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。

一般情况，黑色、红色的食物，能帮助补血，红豆也是大家熟知的补血食材。处于生理期女性，适当吃一点红豆，能够吸收铁元素，对于经期补血有非常好的作用。

以上就是关于气血不足吃什么的菜谱做法，更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做。