随着肾虚在女性群体当中发生的普遍，做好对肾虚的表现、肾虚注意事项的了解非常重要。女人由于先天性的生理条件，一生之中要经历例假、怀孕、分娩、哺乳等。这些生理经历对肾精，阴血的消耗是极大的。其次，现代女性生活压力过大，生活作息时间不规律，也是很容易造成肾虚的。最后现在环境污染严重，我们吃的穿的都可能残留很多的毒素，这些毒素对肾有极大的伤害。所以女人也是要补肾的，这是不可忽视的。女性肾虚要做好日常的养护，相信能够把肾养好的!

女性肾虚需要注意6个症状：

1.黄褐斑

肾脏不足，不能滋润皮肤，经常出现蝴蝶状的淡黄色，黄褐色或踝部浅黑色斑块，边界清晰，常伴有月经不调。

2.黑眼圈

在中医发展理论中，黑象征肾脏，黑眼圈已经预示着肾虚。不仅仅是肾虚，很多其他器官都是有病的，而且会在肾内长期积累，也就是说人们常说的慢性疾病，黑眼圈都会表示在肾脏问题。

3.怕冷

肾阳是全身阳气的基础，生命活动依赖阳气刺，如肾阳虚，不能湿润身体，就会显得冷。

4.月经不调

中医认为，肾气可以用来制造血液和血液，脉搏脉冲功能正常，使月经周期正常，所以肾虚是月经不调的重要因素。肾虚常伴有头晕，乏力，腰腿酸痛，小腹胀。这是女性肾虚中需要注意的最重要的事情。

5.背痛

中医理论认为腰是肾之家，肾虚可表现为出现腰痛，其特点是筋疲力尽后隐痛。

6.骨质疏松症

肾是骨的主要来源，肾虚易患骨质疏松症，尤其常见于中老年妇女绝经后。

女性肾虚什么水果比较好

1.葡萄

葡萄的营养价值高，不仅含有钙、钾、磷、铁、维生素等矿物质，还含有多种必需氨基酸。中医讲葡萄基纯甘油酸，分为脾、肺、肾三经，多吃一些葡萄能起到一个补气养血、补肾养肝的作用。大量的医学研究表明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。

在这里需要我们一定要注意市场上进行葡萄的品种和颜色，最补肾的是黑葡萄。但是葡萄是冷的，胃冷的人应该小心，不要一次吃太多。

2.桑葚

如何弥补女性的肾虚你可以吃桑椹。桑椹也被称为桑椹，桑枣，并有很多甜汁多汁的果汁。它是人们经常吃的水果之一，被称为“民间水果”。中医认为，桑椹酸甜，性寒，入心，肝，肾，有补血养阴，生津润燥，肝肾。

3.黑加仑

黑加仑也叫黑醋栗，黑加仑具有很高的营养价值。每100克黑加仑，含有丰富的磷、镁和铁等，181毫克维生素C，322毫克钾和各种钙和锌，具有降血脂，滋补肾脏，抗氧化和提高免疫力的作用。此外，黑加仑具有很高的药用价值，生物类黄酮可以改善血管通透性。

4.黑枣

红枣有益气养血的作用。它是益气养血的圣品，特别设计适合中国女性。但是你吃过黑枣吗据中医记载，红枣有甜、涩、凉的特点。它含有蛋白质、脂肪、糖和多种维生素。其中维生素C、钙、铁含量最高，具有健脾健胃、补血的作用。

女性朋友一定要注意，女人肾虚的危害性是很大的。不仅影响容颜精神，而且对工作生活也是有着不可估量的负面作用。所以女性肾病患者一定要正确地认识日常食疗的重要性。

以上就是关于女人吃什么可以补肾脏的菜谱做法，更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做。