导语：人们的生活水平逐渐被提高，物质生活也越来越丰富了。并且现在随着营养物质进一步的提高，餐桌上食物也越来越多。太过油腻的食物进入我们的肠道会使得我们自身的消化系统受阻，身体的健康也会受到影响。

一、身体出现这些情况说明我们已经便秘了

如果我们的身体非常健康的话，是不会出现便秘的情况的。在固定的时间会自动去排便，肠道的功能也会很好。但是如果自己经常便秘，就说明我们身体内部产生的毒素已经没有办法被排出体外。

如果便秘的话，可能会出现两三天甚至更长时间才能够排便一次，这个时候，我们的肛门还会伴随疼痛，整个身体都会非常难受，严重影响我们的生活。如果蹲厕所时间过于长，腿脚还会有麻木。便秘时间长，一定要及时去治疗，如果长时间不去医院看医生的话，我们的肠道健康也会受到威胁。

二、以下3种食物不利于肠道的消化

1、加工过的一些肉类食品

这些食品大家都耳熟能详，并且在日常生活中，每家每户都有一些这样的食物，比如鱼罐头或者是肉罐头等，这些食品是已经加工好的，使用的时候直接开盖配合一些自己喜欢吃的蔬菜就可以了。但是这些罐头里面有很多的食品添加剂，有时候处理不好还会存在一些有害人体健康的细菌，这些物质都会对我们的肠道消化产生不好的影响，所以我们要远离这类食品。

2、脂肪含量过高的食物

一些人特别喜欢吃油腻的食物，但是油腻的食物会加重我们身体内部的消化负担，并且还有含糖量高的食物，也会加重我们身体的负担。不管是高脂肪食物还是高糖食物，都会让我们变得更加肥胖，身体没有办法进行正常消化工作，就会出现便秘，甚至严重的话还会引起其他的肠道疾病。

3、精粮

南方人在吃饭的时候是必定离不开米饭的，米饭对于他们而言是顿顿不能离开的心头宝。但是有些人还会喜欢吃米粉，这些大米米粉在加工的时候，身体内部的营养会慢慢流失掉，身体内部的循环也会随着减弱，所以我们在平常的时候要多吃一些粗粮。

三、肠道“推粪机”公布了，香蕉不在列

我们经常听说便秘了吃香蕉，认为香蕉具有通便的作用。而实际上，市面上卖的香蕉，有很多都是人工催熟的，里面含有鞣酸物质，经常食用会对肠道表面的粘膜造成损伤，所以不建议大家通过吃香蕉来改善便秘。以下，将给大家提出几种改善便秘的方式。

1、红薯

在冬天的时候，很多人喜欢用红薯来熬粥，或者直接吃烤红薯，因为红薯里面含有丰富的膳食纤维，可以提高肠道的运转，促进人体内部的消化，进而肠道也可以更好的蠕动，有利于肠道和我们身体的健康。

2、酸奶

酸奶里面含有丰富的抑菌成分，在促进身体消化，驱动肠道运动不在话下。同时，身体内部的代谢能力也会随着酸奶的摄入进一步加强。如果我们经常便秘的话，可以长是多喝一些酸奶，自己制作或者超市购买都可以。

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