年龄越大，身体素质自然也会跟着下降，尤其是中老年人，一旦过了50岁，就会明显感觉身体的各种器官的能力在衰退，营养也不充足。

但如果想依靠保健品来维持健康肯定是不行的，功效暂且不提，长期以往还会对身体造成额外负担。

所以对健康的注意还是要从每天摄入的食物入手。

选择糖分低、刺激小、易消化的食物，这样中老年人才会吃的健康又安心。

1、葡萄

高血压是中老年人的常见疾病，疾病发生以后，很难根除，需要在平时的饮食上多加注意，除了少吃盐以外，还可以多吃一些葡萄，它含有微量元素钾，能促进人体内部钠的排出，让过高的血压降下来。

2、猕猴桃

进入中老年以后，身体的消化能力也会减弱，经常会出现消化不良的症状，这时可以吃一些猕猴桃和草莓，它们能调节胃酸分泌，也能消除肠胃中的多种病菌，还能促进肠胃蠕动。

3、山竹

含有丰富的蛋白质和脂类，对体弱多病、营养不良、病后恢复的中老人有很好的调养作用。

4、雪莲果

含有 20 多种人体必需的氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素。经常食用不但能提高机体免疫力，还能预防和治疗高血压、糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健功能。

5、枇杷

枇杷有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等，有润肺、止咳、止渴的功效。

6、苹果

苹果是大家的老朋友了，便宜、好吃有营养。苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。

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