前不久，表嫂查出已经怀孕将近2个月了，表嫂很是高兴，因为她跟表哥结婚都5年多了，一直怀不上，之前还到处去检查，后来想着索性随缘吧，没想到现在就怀上了。不过高兴之余，表嫂又十分担心，因为她老觉得自己智商低，但影响到胎宝宝。后来不知道在哪听别人说，怀孕期间多给宝宝补补脑，也可以促进宝宝大脑发育，提高智力。表嫂兴奋坏了，但具体什么时候给宝宝补脑，补脑时吃些什么比较好，表嫂却不太清楚。

相信大部分的准妈妈都希望自己肚子里的胎宝宝出生以后能更加聪明、伶俐，其实宝宝的智力除了跟父母遗传、后天营养和教育等因素有关以外，还与孕期饮食有很大的关系。

胎儿脑部发育的三个关键时期

一般整个孕期大概是10个妊娠月、40孕周、280天，从怀孕开始到妊娠结束，胎儿大脑的发育大概会经历三个主要的阶段，分别是：胎儿脑部形成期、脑细胞快速增殖期、脑细胞生长活跃期。

1、胎儿脑部形成期（孕6~10周）

胎儿脑部发育的第一个关键时期主要在孕6~8周左右，这个阶段80％的脑和脊髓的神经细胞开始形成，平均每分钟就有数万个神经细胞产生，并迅速发育成宝宝的大脑组织。另外，这个阶段宝宝的“先天遗传”已经确定。

2、脑细胞快速增殖期（孕17~20周）

胎儿大脑发育的第二个关键时期主要在怀孕5个月左右，此阶段胎儿脑细胞增长速度急剧上升（平均每分钟大约增长25万个），与此同时，胎儿也需要大量的营养来促进脑细胞的生成，在这个时期，宝宝的胎动也会逐渐出现。

3、脑细胞生长活跃期（孕26~30周）

怀孕7、8个月左右，不仅是胎儿身体的猛长阶段，更是胎儿脑部细胞增肥的时期。此时胎儿脑部发育越来越接近成熟，甚至宝宝大脑还能发出一些指令来控制全身的机能。

孕期什么时候给胎儿补脑最好

前面说了胎儿大脑发育的3个关键时期，那什么时候给胎儿补脑最好呢？其实给胎儿补脑的最佳时期一般认为是在怀孕12周（即3个月）起~宝宝出生这段时间。

这是因为胎儿脑部的发育几乎贯穿了整个孕期，当然了，怀孕前3个月，准妈妈也需要注意一些敏感致畸物对胎宝宝脑部的形成造成影响。

给胎儿补脑，准妈妈别错过这5种常见的食物

核桃：核桃中含有丰富的营养物质（比如蛋白质、维生素、铁和钙等等），特别是其中的不饱和脂肪酸，它能有效提高脑细胞的活性，进而增强宝宝的记忆以及思维能力。

鱼类：准妈妈在怀孕期间多吃点鱼也是可以促进胎儿大脑发育的，尤其是一些深海鱼类（比如鲈鱼、三文鱼、黄花鱼等等），其中含有的DHA是胎儿大脑发育不可或缺的必需营养。

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋中含有卵磷脂，而卵磷脂被广泛认为是补脑的“脑黄金”，准妈妈吃鹌鹑蛋可以有效促进胎儿的大脑发育，使宝宝出生以后变得更加聪明。

芝麻：芝麻这种食物在日常生活中也是比较常见的，芝麻中含有丰富的钙、磷、铁以及优质蛋白等营养物质，我们都知道蛋白质是大脑重要的组成部分，因此孕期适量吃点芝麻也是可以促进胎儿大脑发育的。

玉米：目前正是玉米成熟的季节，准妈妈多吃玉米对胎儿大脑的发育也是很有益处的。这是因为玉米中含有可以促进胎儿智力发育的营养物质，比如蛋白质、粗纤维、脂肪酸等等。

结语

虽然孕期饮食对胎儿的大脑发育有促进作用，但准妈妈也别忘了均衡饮食。还有就是，不管是在怀孕的哪个阶段，准妈妈都要重视孕期产检。

以上就是关于怀孕吃什么补脑的菜谱做法，更多美味食材做法请查看好吃的家常菜怎么做。