对男人来说，营养物质的满足是非常重要的，不管是矿物质、微量元素、蛋白质还是维他命，除了增强抵抗力外，还能使器官保持良好的功能。

此外，许多人说，男性要提高精子质量，有良好的生育能力，应多补充锌。

的确，锌元素在人体着重要的作用，它不仅能促进生长发育，而且能改善精子质量。

如果这种物质长期缺乏，就会出现健康问题。很多人会选择吃牡蛎来补充锌。有用吗？

牡蛎作为一种海鲜，营养丰富，锌含量高。

它有助于男性补充锌，促进健康，所以有人说牡蛎是男性的加油站，可以在身体适应的情况下适当吃牡蛎。

但并非吃得越多越好，许多人为了快速补充锌而大量食用生蚝，海鲜摄入过多除了容易过敏外，还可能增加痛风的发病率，需要控制好量。

什么食物还能补充锌？

第一，动物内脏。

锌的来源比较丰富，许多类型的食物也含有锌，比如猪肝。

猪肝脏是动物内脏的一种，不会出现血液粘稠、痛风等症状，适当食用猪肝脏既能补血，改善缺铁性贫血，又能获得丰富的锌元素。

锌元素满足需求不仅有助于调节内分泌，使雄性激素分泌正常，还有助于提高精子活力和质量。偶尔吃猪肝可以促进健康。

二是南瓜子。

为了满足人体对锌的需求，除了可以吃生蚝外，平时还可以适当使用南瓜子来获得营养。

南瓜子作为营养价值高的食物，富含锌。只要控制好量，就不会生气。而且南瓜子本身含有不饱和脂肪酸、维生素、蛋白质等。，也有助于增强体质。

很明显，想要保持健康，饮食方法要适当，富含锌元素的南瓜子适合调理身体。

三是芹菜。

适量食用一些绿色蔬菜，不仅能获得丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，加速粪便排泄，还能提供维他命，矿物质，微量元素等其它营养物质。

芹菜作为一种常见的蔬菜，也富含锌，当营养物质满足需求时，健康会接近。

当然，如果血压高，适当吃芹菜也有控压作用，可以获得钾促进钠离子排泄，有助于调节血压。

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